Gebelikte Havuz ve Denize Girilir Mi?

Hamilelikte Denizi Mi Havuzu Mu Tercih Etmeli

Deniz ve havuz imkanları bir arada ise gebelikte denizi tercih etmek çok daha uygundur.

Havuzun kloru kontrollü bir cihaz yardımıyla sağlanıyorsa böyle bir havuzda gebelerin yüzmesinde hiçbir sakınca yoktur. Hatta klorlanmamış bir havuzda yüzmekten daha iyidir. Aksi halde enfeksiyon kapma şansı yükselir. Bu zamana kadar klorlu havuzda yüzmekten dolayı bebekte doğumsal bir kusur olduğuna dair bir veri elimizde yoktur.  Havuz suyunu içmediğinizi düşündüğümüzde özellikle gebeliğin son aylarında kan basıncını düzenlemede ve şişlikleri azaltmada oldukça yardımcıdır.

Eğer kapalı ve ısıtılmış havuzda yüzülecekse o zaman deniz suyu ile doldurulmuş havuzların tercih edilmesi gerekir. Çünkü ısıtılmış havuzlardaki klor buharlaşarak solunum yolu ile vücuda girebilir. Tabii vücudumuzu kaplayan derinin geçirgen olduğunu düşünerek kapalı ya da açık klorlanmış havuzlarda uzun süre kalınmamalı ve yüzme sonrasında ıslak mayo ile durulmamalıdır

Kalabalık ve sık kullanılan, hijyeninden emin olunmayan havuzlara gebelerin girmesi önerilmez. Tenha ve hijyenik havuzlar kuralları ile kullanılabilir.

Havuza girmeden önce duş alınması, bone kullanılması havuz sonrası tekrar duş alınması ve mayonun sık değiştirilmesi gebelerde ekstra önemlidir. Kulak yolu enfeksiyonu ,idrar yolu enfeksiyonu, gözde konjiktivit ve vajinada vajinit gibi sorunlarla karşılaşmamak için dikkatli olunmalıdır. Göz için deniz maskelerinin kullanımı, kulak tıkacı kullanımı ve ıslak mayo ile kalmamak bu açılardan önemlidir.

Hamileliğin İlk 3 Ayında Denize Girilebilir Mi?

Yolunda giden bir gebelikte gebenin kendini koruyacağından, dikkat edeceğinden emin olunur ise ilk 3 ay içerisinde denize girilmesinde bir sakınca yoktur. Ancak ilk 3 ay düşük tehditinin en sık görüldüğü aylardır.

Risk almamak adına ilk 3 ayı geçirdikten sonra deniz ve havuz tercih edilmelidir. Ayrıca oluşacak idrar yolu, göz, kulak ve vajinal enfeksiyonlarda ilk 3 ayda verilecek ilaçlar bebeğin gelişimini olumsuz etkileme ihtimali daha yüksektir. Tüm bunları göz önünde bulundurmak akıllıca bir yaklaşımdır.

Hamileliğin Son 3 Ayıda Denize Veya Havuza Girilir Mi?

Gebeliği normal süreçte devam eden tüm gebelerin yapabileceği bir aktivite olan yüzme anne ve bebeğe de olumlu faydalar sağlar.

Kontrollerinde su gelmesi veya erken doğum riski olan hamileler plasenta previyası olup kanama sorunu yaşayan gebeler doktorları aksini önermedikçe deniz ya da havuza girmemelidir.

Yolunda giden gebelikte haftada 3 gün, 45 dakikayı aşmayacak şekilde yüzmek anne ve bebek için gayet yararlıdır.

Deniz ve havuzda uzun süre kalmak zararlı mıdır

Gebelikte deniz ve havuz suyu zarar vermese de, vücut ısısını düşürecek kadar uzun kalmayın. Suda en fazla 30 dakika kalmanız yeterli. Suda fazla zaman geçirildiğinde ısı kaybı olur ve enfeksiyonlara, özellikle idrar yolu enfeksiyonlarına zemin hazırlanır. Ayrıca ideal banyo suyu sıcaklığı 37-38 derecedir. Su ısısının 40 dereceyi geçmemesine dikkat edin.

Hamilelikte Yüzmenin Faydaları Nelerdir?

Yüzmek hamilelerde en faydalı sporlardan biridir. Özel bir durum söz konusu değilse haftada 3-4 gün yarım saat yüzmek hem anneye hem bebeğe oldukça faydalıdır.

• Gebelikte yüzme sporunun faydalarını sıralayacak olursak;
• İlk aylarda bulantı ve kusma şikayetlerinin azalmasını sağlar.
• Sırt ve bel ağrılarını önler, kasların güçlenmesine yardımcı olur.
• Halsizlik ve yorgunluk şikayetlerinin azalmasına yardımcı olur.
• Psikolojik rahatlama sağlar ve stresi azaltır.
• Uyku sorunlarını azaltır.
• Vücuttaki kan dolaşımını artırdığı için bebeğin bol oksijen almasını sağlar.
• Gebelikte fazla kilo alınmasına engel olur.
• Doğumdan sonra forma girmeyi kolaylaştırır.

Hamileyken Denize Girerken Nelere Dikkat Edilmeli?

• Gebeliğin ilk 3 ayında düşük tehditi olan, son dönemlerde erken doğum riski olan anne adayları mutlaka tüm spor aktiviteleri için hekimin görüşü alınmalıdır.
• Gebelikte aşırı sıcaklara maruz kalmak hem anne hem bebekte sıvı kayıplarına ve bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkilenmesine yol açabilir. Bu nedenle anne adayları sıcak saatlere dikkat etmeli sabah 10 dan sonra öğlen ise 16 dan önce güneşten kaçınmalıdır.
• Hızlı kuruyan mayolar tercih edilmeli veya en uygunu ıslak mayo ile uzun süre kalınmamalı ve sık mayo değiştirilmelidir.
• Gebeliğin özellikle 20. Haftasından itibaren bacak krampları başlayacağı için hamileler yüzerken kramplara karşı dikkatli olunmalı tek başına açılmamalıdır.
• Çok sıcaklarda gölgede olunsa dahi tüm vücuda ve yüze yüksek korumalı kremler sürülmelidir, çünkü bebelikte özellikle yüz bölgesinde leke oluşumuna artış eğilimi vardır.
• Güneşten korunmak için açık renkli bol kıyafetler ve güneş gözlüğü kullanılmalıdır.
• Sıvı alımı asla ihmal edilmemelidir, tercihen günde 2.5-3 litrenin altına düşülmemelidir.
• Girilecek suyun temiz olduğundan emin olunmalıdır. Eğer su temiz değilse cilt mantarı, idrar yolu enfeksiyonu, göz iltihapları, vajinit gibi durumlara yol açabilir. Plaj ve kıyı seçerken dikkat edilmesi gereken noktalardan biri de koli basili oranıdır. Denize E.Coli kanalizasyon yolu ile karışacağından olası cilt, göz enfeksiyonları ve ishale maruz kalmamak için mümkünse bölgenin il veya ilçe sağlık müdürlüğünden bu konuda yardım ve bilgi alınabilir.

Hamilelikte Güneşlenmek Zararlı Mıdır?

Gebelerin denize güneşin en etkili olduğu öğlen saatlerinde girmemeleri uygun olur. Bu saatlerde güneş ışınları çok etkili olduğu için annede sıvı kaybına yol açabilir, tansiyon düşmesi, güneş çarpması gibi durumlar gelişebilir. Güneşlenmek veya bronzlaşmak amacıyla güneşte fazla kalmak sakıncalıdır.

Güneş yüzde ve vücutta lekelere neden olacağı için zararlı güneş ışınlarından korunmak için mutlaka güneş koruyucu kremler kullanılmalıdır.